7 điều cần làm để có sức khỏe tốt trong dịp Tết đến xuân về
Nói về sức khỏe, không thời điểm nào tốt hơn để chuẩn bị cho tương lai chính là ngay trong hiện tại này. Chúng ta trải qua cuộc sống bận rộn ngày này sang ngày khác nên có kế hoạch để giữ cho bản thân luôn khỏe mạnh trong hiện tại và về sau là điều vô cùng quan trọng.
1 – Ngủ nghỉ đầy đủ
Điều quan trọng là cần cho cơ thể chúng ta thời gian “sửa chữa và phục hồi” để ngăn ngừa bệnh tật và tai nạn có thể xảy ra do thiếu hoặc mất ngủ. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến các bất ổn nguy hiểm như bệnh tim mạch và sức đề kháng suy yếu.
Mỗi đêm, bạn nên ngủ đủ từ 7-9 giờ đồng hồ, theo khuyến nghị của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ.
2 – Tích cực vận động
Cưỡi xe đạp hay chỉ đi bộ lòng vòng khu vực đang sinh sống, làm cho máu được lưu thông sẽ giúp bạn khỏe mạnh và dồi dào năng lượng hơn.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh ung thư và bệnh tim mạch.
3 – Có chế độ ăn cân bằng
Chế độ ăn cân bằng giàu dưỡng chất là thiết yếu cho sức khỏe tốt. Cung cấp cho cơ thể các thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp duy trì các chức năng của cơ thể và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật.
4 – Giữ cho cơ thể mát mẻ
Uống đủ nước là vô cùng quan trọng để cơ thể hoạt động khỏe mạnh, cụ thể là giúp tiêu hóa và tuần hoàn máu hiệu quả.
Các chuyên gia khuyên nên uống khoảng 6-8 ly nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt nhất.
5 – Thiền tập
Hành thiền là cách hiệu quả để giảm stress và giúp hiểu rõ cơ thể của bạn.
Thông qua thực tập thiền, bạn có thể thư giãn nhiều hơn, tập trung tốt hơn, cảm thấy vui vẻ hơn. Tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe toàn diện của cơ thể.
6 – Hạn chế bia rượu
Hãy uống bia rượu một cách có kiểm soát để giữ gìn sức khỏe. Uống quá nhiều bia rượu dẫn đến sự hư hoại một số cơ quan trong cơ thể, nhất là gan và tim mạch.
Ngoài ra, cồn trong bia rượu còn làm sút giảm khả năng đề kháng, làm cho cơ thể dễ dàng mắc bệnh hơn.
7 – Giữ cho đường ruột khỏe mạnh
Đường ruột khỏe mạnh là yếu tố then chốt để cho cơ thể được khỏe mạnh. Hấp thu probiotic mỗi ngày có thể hỗ trợ tiêu hóa, tăng chức năng đề kháng cho cơ thể.
Phản hồi